Когда приходит скука…

Скукой в психологии называют отрицательные переживания, возникающие на фоне пассивного психического состояния.

Каждому из нас знакомо состояние скуки. Всем нам в какой-то ситуации и в какой-то момент жизни становилось скучно и лень заниматься чем-то. Испытывать скуку иногда — нормально, но если вы ощущаете ее постоянно, то данная статья обязательна к прочтению. В ней я поделюсь с вами некоторыми общими советами, которые помогут вам справиться со скукой.

Что такое скука

Скукой в психологии называют отрицательные переживания, возникающие на фоне пассивного психического состояния. Состояние скуки сопровождается сниженной активностью, раздражительностью, а также отсутствием интереса к выполнению какой-либо деятельности другим людям и окружающему миру в целом.

Скука обычно не вызывает серьезного беспокойства, однако она может привести ко многим негативным явлениям в жизни. Многие исследования показали, что скука может стать причиной беспокойства, депрессии, гнева, плохих привычек в еде, нездорового образа жизни и других вредных зависимостей, таких как пристрастие к наркотикам, алкоголю и т. д.

Советы, как справиться со скукой

Иногда мы просто сидим, ничего не делая и не думая ни о чем, и не можем понять, на что мы тратим время. Итак, во-первых, чтобы справиться со скукой, вы должны понаблюдать за собой и постараться понять, что является ее причиной. Постарайтесь выяснить причину вашей скуки

Иногда мы просто сидим, ничего не делая и не думая ни о чем, и не можем понять, на что мы тратим время. Итак, во-первых, чтобы справиться со скукой, вы должны понаблюдать за собой и постараться понять, что является ее причиной. Например, долгие каникулы или отпуск, отсутствие интереса к определенной деятельности, постоянные отвлекающие факторы в работе и многие другие вещи – все это может утомлять. Часто скуку может вызывать занятие, которое вам совершенно не интересно, однако вы вынуждены им заниматься. Найдите причину своей скуки, а затем постарайтесь найти решение данной проблемы.

Заведите «блокнот идей»

Начните записывать интересные идеи, приходящие вам в голову, или занятия, на которые у вас сейчас нет времени (посмотреть определенный фильм, прочитать статью в интернете, отобрать фотографии с отпуска и т.д.). Как только вы почувствуете, что заскучали, откройте свой список и выберите то дело, которым вы можете заняться именно сейчас. Так у вас всегда будет большой выбор различных занятий, и не придется тратить время на то, чтобы вспоминать, что вам когда-либо хотелось сделать.

Составьте расписание

Создание ежедневного расписания поможет вам структурировать свое время. Вы будете держать под контролем ситуацию, четко понимая, какие задачи вы должны выполнить и в какое время вы должны их закончить. Составьте график своих дел и вы автоматически будете заняты в течение всего дня, а, значит, у вас не будет свободного времени, на то, чтобы сидеть сложа руки и скучать.

Общайтесь с людьми

Ключ к уменьшению скуки — социализация. То есть, вместо того, чтобы просто сидеть в своей комнате и ничего не делать, можно выйти на улицу, встретиться с друзьями или отправиться на прогулку или вечеринку. Не запирайте себя в четырех стенах, оставайтесь открыты для мира и людей, будьте общительны и коммуникабельны на сколько это возможно. Общение с окружающими людьми и положительные эмоции от данного процесса помогут вам преодолеть скуку.

Устройтесь на работу

Один из самых хорошо работающих приемов снижения скуки, это поиск занятия по душе. Например, можно устроиться на интересную работу или принять участие в каком-либо проекте. Обычно нам скучно, когда нам нечего делать. Таким образом, постоянное нахождение дома без дела, рано или поздно приведет к том, что нас начинают посещать негативные мысли, мы проваливаемся в апатию и как следствие, испытываем постоянную скуку. Найдите интересную и перспективную работу, хотя бы на неполный рабочий день или поучаствуйте в волонтерском проекте. Ощущение своей нужности и увлеченность выполняемой деятельностью сыграют свою роль и Вы не будете чувствовать скуку.

Займитесь спортом и медитацией

Физическая нагрузка важна, если вы хотите иметь здоровое тело, быть бодрым и активным. Спортивные упражнения помогают справиться с ленью и стимулировать мыслительную деятельность. Когда приступы скуки одолевают вас, то самое простое, что можно сделать — просто пойти погулять. Занятия медитацией также благотворно сказываются на вашем организме – это лучший способ контролировать свои мысли и придавать им правильное направление. Регулярная медитация в сочетании с физической нагрузкой наполнит вас энергией, и это, безусловно, поможет вам справиться со скукой.

Проводите время с близкими

Положительные эмоции от общения с семьей помогают нам хорошо себя чувствовать. Мы можем испытывать скуку или даже депрессию, когда мы одиноки и нам не с кем поделиться своими чувствами и переживаниями. Разговоры по душам со своими близкими друзьями или членами семьи, совместное времяпрепровождение, наполненное теплотой, приятными мгновениями и веселыми шутками поможет вам справиться со стрессом и скукой.

Обнаружьте свой талант и найдите себе хобби по душе

Нам часто не хватает мотивации выполнять определенную работу, когда мы не знаем о своих врожденных способностях. Отсутствие мотивации всегда влечет за собой снижение интереса, что в дальнейшем приводит к появлению скуки. Прислушайтесь к себе и  вспомните о том, чем вам всегда хотелось заниматься. Обнаружить свой талант в той или иной сфере можно и опытным путем. Попробуйте рисовать картины, писать стихи, танцевать, петь песни, или запишитесь на курсы иностранного языка. Перед вами открыты тысячи возможностей, главное, понять, в чем ваш интерес и идти за ним.

Нам становится скучно, когда мы думаем, что в нашей жизни не осталось ничего интересного. И мысли об этом удручают, вызывают апатию и  грусть. Но ведь чаще всего это не правда! Жизнь многогранна и разнообразна. Мы можем заниматься тем, что нам нравиться, и это поможет избавиться от скуки и получить много положительных эмоций.

С заботой о Вас, Мещерякова Ирина

Смотреть видео на эту тему

Поделиться в соц. сети

2 комментария

  1. Очень много интересных советов, уже начала пробовать реализовать себя !Спасибо за статью!

  2. В последнее время стала за собой замечать ,что постоянно скучаю,не знаю чем себя занять и как с этим бороться. Ваша статья открыла мне глаза на многое. Большое спасибо!

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*