Про заботу о себе

забота о себе

В ходе терапевтической работы с клиентами мы часто обсуждаем тему заботы о себе. Недавно одна моя клиентка делилась: «Вчера я вспомнила ваши слова про заботу о себе, купила себе пирожное и съела его!» И тут я задумалась: а является ли заботой о себе съеденное пирожное, покупка нового платья или ванна с пеной? Я думаю, не совсем. Это скорее способ получить удовольствие, сделать для себя что-то приятное. А настоящая забота о себе – это что-то более широкое и глубокое. Это скорее способ отношения к себе и своей жизни. Заботиться о себе можно по-разному:

Забота о своем эмоциональном состоянии – это время, проведенное с друзьями, семьей и другими людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Это любые работающие для вас способы поднять настроение и получить приятные эмоции. Это разрешение себе полениться и ничего не делать. Это свободное от обязанностей время или даже полноценный отпуск.

Забота о себе в физическом плане – это занятия спортом в том формате, который вам подходит: от утренней зарядки или пробежки, до тяжелой физической нагрузки в тренажерном зале. Это регулярный график приема пищи. Это полноценный сон. Это внимание к своему физическому здоровью, и регулярные осмотры у врачей разной направленности.

Забота о своем интеллектуальном развитии – это профессиональное саморазвитие и самосовершенствование в различных сферах. Это различны курсы повышения квалификации, начиная от основ обработки фотографии, заканчивая профессиональной переподготовкой.

А в целом, забота о себе — это готовность встретиться с собственными желаниями и потребностями, и способность ставить их на первое место. Это умение просить о помощи, когда вы в ней нуждаетесь. Это право отказаться от лишних обязанностей и иметь возможность отдохнуть, или сделать что-то важное именно для себя. Заботиться о себе – значит быть автором своей жизни, а не подчиняться влиянию обстоятельств и решениям других людей. И самое главное, забота о себе должна быть постоянной, каждодневной. Это не крайняя мера, которую нужно использовать, если вы сильно устали и больше нет сил. Забота о себе не должна быть похожа на отпуск. Это сознательный выбор построить свою жизнь так, чтобы не нужно было постоянно от нее убегать!

С заботой о Вас, гештальт-терапевт Мещерякова Ирина

Поделиться в соц. сети

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*