Остановка на распутье или о том, как научиться делать выбор

Наша жизнь – это сплошная череда выборов. Встать утром по будильнику или поспать еще немного, съесть на завтрак бутерброд или кашу, какую одежду одеть, в какое кафе сходить или какой фильм посмотреть… Альтернатив великое множество, и чаще всего, мы совершаем выбор, даже не осознавая этого. Часто, мы действуем по накатанной, даже не представляя, что существуют проверенные варианты, которые хорошо вписываются в нашу жизнь.

Но наверняка в жизни каждого человека есть такие ситуации, когда совершить выбор очень нелегко. Как будто что-то выходит из-под контроля, ломается и совершенно не понятно, что выбирать. Или человек постоянно живет как будто в ситуации выбора, испытывая по этому поводу массу негативных эмоций и напряжения?

А есть и такие люди, которые просто не умеют выбирать. Потому что не научились, или потому что не могут (не хотят) взять на себя ответственность за собственные решения. Им не хватает самостоятельности или они привыкли доверять
выбор другому человеку (маме, друзьям, мужу/жене…).

Не важно, по какой причине сделать выбор для вас сейчас совершенно невозможно.

Я хочу вам предложить некоторые ориентиры, опираясь на которые, вам будет легче принять решение:

10 шагов к принятию решения

1. Если выбор не очень серьезный, выбирайте наугад, первое, что вы увидели или о чем подумали!
2. Прислушайтесь к себе, к своим желаниям и чувствам. Чего вам хочется именно сейчас, в этот момент. Доверьтесь собственной интуиции! (о том, как вернуть себе чувствительность, я писала в статье «Почувствовать жизнь.. как?»).
3. Сосредоточьтесь на том, что вы получаете, делая тот или иной выбор. Делая выбор в пользу одной альтернативы, вы что-то теряете в другой. Научитесь не жалеть об
   упущенных возможностях!
4. Подумайте о том, чего вы хотите получить в итоге. Какими качествами, свойствами или особенностями должен обладать выбираемый вами предмет. Это поможет
   сузить большое количество выбираемых вариантов до нескольких. Например, выбирая новый телефон, подумайте о том, что вам важно в этой покупке: какой размер экрана, какие функции, за какую цену вы готовы его купить и т.д.
5. Представьте перспективы вашего выбора. Как сегодняшний ваш выбор повлияет на вашу жизнь через неделю, месяц, год, пять лет. Если никак, то стоит ли так
   переживать по этому поводу?
6. Оцените все плюсы и минусы каждой альтернативы. Для этого можно начертить таблицу и расписать все «за» и «против» каждого варианта. Выбирайте тот вариант, который покажется вам наиболее привлекательным.
7. Что происходит сейчас в вашей жизни? Возможно делать выбор вам приходиться в ситуации, когда не хватает ресурсов или поддержки. Стоит позаботиться о
   себе, вернуть себе силы, отвлечься от тягостных раздумий, переключиться, отдохнуть и еще раз вернуться к принятию решения.
8. Подумайте, а точно ли эти две альтернативы противоречат друг другу? Есть ли у вас возможность (финансовая, физическая, моральная) позволить себе оба варианта? Например, купить две одинаковые недорогие футболки разных цветов (когда не можете определиться с цветом), сходить ненадолго в кафе, а потом в кино (когда не знаете, как провести свободный вечер), или, наконец, найти альтернативу – третий вариант (купить свитер подороже вместо футболок или заказать вкусной еды и посмотреть фильм дома).
9. Принятие решения это навык, который тренируется! Чем больше решений вы принимаете, тем больше опыта получаете. Опираясь на свой опыт принятия решений, вы, с одной стороны, сможете прислушиваться к себе и своим желаниям, а с другой стороны – рационально оценивать возможные альтернативы, отмечая достоинства и
   недостатки каждой.
10. Воспользуйтесь хитрым приемом: возьмите монетку и загадайте ваши альтернативы на орла и решку. Подкиньте монетку, и, пока она будет в воздухе, вы точно сможете отследить, на какую сторону вы хотите, чтобы она упала! А дальше… не стоит монетку ловить. Это ваша надежда и есть та альтернатива, которую стоит выбрать.

И в завершении, подумайте: если вы никак не можете выбрать, может никакая из альтернатив вам просто не подходит?? И тогда необходимость выбора отпадает сама собой!

Мещерякова Ирина Николаевна
Заведующая кафедрой психологии ВИ (Ф) МГЭУ, кандидат психологических наук, сертифицированный гештальт-терапевт
Тел. 8(903)654-36-86
Эл. почта irrinanm@mail.ru
Скайп irrinanm