Депрессия или о жизни в бесцветном мире

В настоящее время депрессия является одной из самых распространённых социальных проблем, с которыми сталкиваются современные люди. От неё страдают десять процентов взрослого населения, возрастом от сорока лет и старше, семьдесят пять процентов из них составляют женщины.

Частота распространения депрессии у молодёжи — от пятнадцати до сорока процентов. Депрессии и сходным с ней состояниям подвержено пять процентов детского и подросткового населения.

С чем это связано? Каковы основные признаки депрессии? Чем грозит затянувшееся депрессивное состояние? Как возвратить человеку умение радоваться жизни? Ответы на эти и другие вопросы содержатся в данной статье.

Почему депрессия так распространена в наше время?

Нельзя однозначно ответить на вопрос о том, почему человека вдруг погружается в депрессию. Исследователями выявлено, что влияние генетики в возникновении депрессии невелико.

Среди психологических факторов, вызывающих депрессию, можно выделить следующие:

Во-первых: низкая самооценка и отсутствие уважения к себе. Человек не считает себя достойным любви и уважения окружающих. У него наблюдается компенсаторное поведение – он во что бы то ни стало стремиться эту любовь завоевать.

Может присутствовать личностная черта, называющаяся перфекционизм. Человек позитивно воспринимает себя лишь когда он идеален, а окружающие оценивают его совершенство и продукты его деятельности без недостатков. Вся жизнь такого человека направлена на подтверждение хорошего отношения к себе.

Вследствие этого — депрессия истощения, когда вся активность человека направлена только на достижение результатов, теряется психическая энергия, образующаяся за счет позитива. Отсутствуют, утрачены такие эмоции, как радость, удовольствие, интерес к чему-либо. Подобные механизмы более свойственны мужчинам.

Во-вторых: трудности с близкими отношениями. Люди нуждается друг в друге, чтоб чувствовать себя живым и адаптированным к реальности.

Но если один партнер стремится к слишком большому слиянию, сильно сокращая дистанцию между собой и другим человеком, то второму партнеру такие отношения могут не подходить. Он не будет чувствовать себя свободным в них. И если произойдет разрыв отношений, то тот, кто нуждается в них, ощутит утрату себя, невозможность жить автономно. Такая склонность к зависимости в отношениях грозит депрессией.

В-третьих: на возникновение депрессии также оказывают влияние социальные механизмы, действующее в различных культурах. На севере — случаи депрессии встречаются чаще, чем на юге и востоке. Причина — в культе успешности и благополучия, насаждаемом через СМИ.

Людьми принимается представление о якобы необходимом списке личностных качеств или внешних данных, которыми должен обладать успешный человек, и если вдруг обнаруживается несоответствие себя, своего образа Я с этим идеалом, и сравнение происходит не в свою пользу, возникает депрессия.

Признаки депрессии

Для депрессии свойственны такие отличительные особенности, как:

· пониженное настроение;

· потеря умения радоваться (она называется ангедонией);

· нарушения мышления (проявляются в негативных суждениях, пессимистическом взгляде на окружающую действительность и происходящие события);

· двигательная заторможенность, медлительность, вялость;

· аппатия;

· отсутствие желания что либо делать, куда либо ходить;

· негативное отношение к себе (человек считает себя неудачником, ущербным, обделенным и т.д.);

· ощущение, что весь мир настроен против;

· негативные представления о будущем.

Депрессивные личности характеризуются также заниженной самооценкой. Они теряют всякий интерес к жизни, к семье, к своей привычной деятельности. Часто человек, страдающий депрессией, начинает злоупотреблять алкогольными напитками, наркотическими веществами. Могут возникнуть и такие зависимости, как компьютерная, игровая и прочие.

Проблемы с психологическим и соматическим здоровьем, вызванные депрессией

Депрессию характеризует состояние уныния, в связи с чем человек теряет интерес к деятельности, которая раньше приносила ему удовлетворение. Страдающий депрессией становится неспособным справляться с повседневными делами. Для депрессивных личностей характерны такие признаки:

· недостаток энергии;

· пониженный аппетит;

· сонливость либо бессонница;

· повышенная тревожность;

· понижение внимания;

· мнительность, нерешительность;

· чувство беспокойства;

· ощущение собственной ничтожности, вины или отчаяния;

· мысли о причинении себе вреда или о суициде.

Соматические причины болезни могут заключаться в неврологических, эндокринных и других проблемах. Например, депрессии связаны с: инсультом, эпилепсией, болезнью Паркинсона, рассеянным склерозом, диабетом, заболеванием надпочечников, сердечно-лёгочными заболеваниями, хроническими тяжёлыми интоксикациями, вирусными инфекциями, хроническим гепатитом, циррозом печени, астмой.

Можно ли выйти из депрессии самостоятельно?

Несмотря на то, что депрессия – это довольно серьезное заболевание, выйти из нее самостоятельно можно! Главное, вовремя обратить внимание на то, что с вами происходит и задаться целью выйти из депресиивного состояния!

Закутаться в одеяло и страдать в одиночестве – это точно не тот способ, который улучшит ваше самочувствие! Наоборот, своевременное обращение за поддержкой к близким людям придаст вам сил, общение с друзьями поднимет настроение и позволит отвлечься от мрачных мыслей.

Постарайтесь не застревать в негативных мыслях, думайте о хорошем, смотрите добрые веселые фильмы или слушайте любимую музыку, которая поднимает вам настроение. Займитесь тем, что вам нравится – прогулки, хобби, спорт, чтение книг — все это способы, которыми можно и нужно пользоваться, чтобы переключиться и развеяться.

Однако не нагружайте себя по полной, дайте себя возможность просто отдохнуть, а лучше даже поспать. Ведь сон, как известно, лучшее лекарство!

Помощь психолога при депрессии

Если самостоятельно выйти из депрессии у вас не получается, то самым эффективным способом является обращение к психологу. С его участием вы сможете разобраться в причинах, которые вызвали депрессию, и постараться исправить ситуацию.

С помощью постоянного поддерживания психики человека в здopoвoм и пoзитивнoм cocтoянии, психолог мягкo сопровождает человека, пришедшего к нему за помощью, в совместном пoиcке кoнcтpуктивнoгo peшeния имеющихся пpoблeм, а также поддерживает caмocтoятeльнoе пocтpoeние клиентом вepныx вывoдoв.

Психолог с уважением и вниманием встречает каждого нового клиента, старается найти к нему индивидуальный подход. Основной акцент при работе с депрессивным состоянием делается на обретении вами способности радоваться жизни и быть благодарным за то, что имеете, довольствоваться этим.

Важной составляющей процесса терапии также является самостоятельная разработка человеком способов преодоления депрессии, а также обучение навыкам её преодоления, умению распознавать её признаки и предотвращать её повторы в будущем.

С заботой о Вас, Мещерякова Ирина.