Двое: я и моя лень

Состояние, когда ничего не хочется делать, знакомо каждому из нас. Однако для кого-то лень является вполне переносимой и даже приятной, а для кого-то настоящей проблемой, мешающей продуктивно жить и добиваться поставленных целей.  Так что же такое лень? Способность избегать успех или необходимая передышка перед покорением очередной вершины? Давайте разбираться в этой статье.

Что такое лень?

В психологии под ленью понимается отрицательное качество воли, проявляющееся в отсутствии (или недостаточности) трудолюбия, активности, стремления достигнуть поставленной цели. К проявлению лени также относят нежелание приложить усилия, чтобы активизировать свою деятельность при возникновении разных трудностей. Ленивые люди часто удовлетворяются первым полученным результатом и не задумываются о его улучшении, предпочитая получить свободное время или отдых.

Причиной появления лени психология считает не достаточно значимую для человека мотивацию его деятельности.

Причины появления лени

Несмотря на то, что проявление лени вызывается самыми разнообразными причинами, из них можно выделить следующие, наиболее распространенные:

• Желание отдохнуть, когда человек при выполнении работы выработал ресурс как физических, так и эмоциональных сил, и не в состоянии также эффективно трудиться, как и раньше.
• Чувство, что нет необходимости выполнять определенную работу именно сейчас и её можно отложить. Такое чувство часто является интуитивным и вызывается тем, что эта работа человеку не интересна, и ему очень трудно найти внутреннюю мотивацию для качественного выполнения задания в установленные сроки.
• Ощущение неготовности выполнять ответственную, сложную задачу, что может быть связано с заниженной самооценкой и неуверенностью в собственных силах. Данное чувство часто бывает обусловлено психологическими установками, полученными в детстве. Родители предпочитали не доверять ребенку выполнение сложных заданий, и у него развилось и сохранилось чувство неспособности хорошо выполнить трудную, важную, самостоятельную работу.
• Малоподвижный образ жизни.
• Отсутствие привычки к планированию своего времени, расстановки задач по степени важности. Это приводит к накоплению нерешенных дел и появлению чувства невозможности когда-нибудь их переделать.

Лень может проявляться как из-за характера, темперамента самого человека, так и иметь причиной внешнее окружение. Например, в интернете и средствах массовой информации встречаются призывы к отказу от поступков, не приносящих материальную выгоду или не соответствующих определенному образу (о влияние социальных сетей на человека я писала в статье «Жизнь в виртуальном мире или про зависимость от социальных сетей»). Подчиняясь требованиям внушенному стилю поведения, «зомбированные» люди ленятся совершать поступки, основанные на таких основополагающих общественных понятиях как уважение, милосердие, чувство долга, потому что это не интересно.

Однако, иногда лень служит защитой от перегрузки организма, когда человек действительно устал и ему необходимо отдохнуть. Кроме того, как показывают исследования, в определенных случаях лень сберегает нашу жизненную энергию.

Признаки развития лени

К основным симптомами лени психология относит находящихся во взаимосвязи между собой апатию (депрессию) и постоянное невезение. Испытывая хронические неудачи, человек становится апатичным, впадает в депрессию. На этом эмоциональном фоне он старается избегать активных действий, особенно связанных с ответственностью, что и приводит к лени. В свою очередь, пассивное поведение, отказ от какой-либо значимой деятельности, вызывает дополнительные неудачи и ещё большую апатию.

Современные лентяи не лежат целый день на диване. Компьютерные игры, интернет, телевидение предоставляют им возможность провести время, не прилагая значимых физических усилий. Решение важных, ответственных задач откладывается на неопределенное время. В трудовом коллективе ленивые люди стараются не участвовать в срочной, требующей пунктуального выполнения работе. Больше всего они ценят своё личное время, свои силы, поэтому порученное задание выполняют ровно на столько, чтобы можно было отчитаться.

Разновидности лени:

— Физическая лень. Она характерна тем, что при физической усталости организм посылает сигнал о необходимости прекратить работу, отдохнуть.

— Мыслительная лень. Возникает при умственной усталости и выражается в нежелании и неспособности эффективно проводить мыслительные процессы, анализировать.

— Эмоциональная лень. Появляется на фоне значительной усталости или стресса как истощение способности проявлять эмоции, чувства, даже когда это требуется. Человек выполняет необходимые действия равнодушно и не получает удовлетворения от хорошо исполненной работы.

— Творческая лень. Заключается в имитации творческого процесса. При этом человек не стремится эффективно, творчески решить задачу, а теряет время, занимаясь понятной, легкой работой, которая заведомо не обеспечит нового качества в решении задачи.

— Патологическая лень. Крайняя степень лени, которая наблюдается даже при отсутствии у человека любого вида усталости и проявляется в сознательном отказе от активной деятельности без объяснения причин. У такого человека полностью отсутствует мотивация для решения любого рода задач.

Как избавиться от лени: наиболее эффективные способы

Чтобы побороть лень, необходимо найти причины, которые вызывают ее появление. Если вы считаете лень отрицательным свойством своего характера, и готовы приложить усилия, чтобы улучшить свой образ жизни, то следующие рекомендации помогут самостоятельно побороть лень:

— Подумайте, что именно Вам не хочется делать, и постарайтесь проанализировать, что лежит в основе такого состояния.

— Создайте, придумайте мотив для выполнения необходимой работы. Например, представьте, как чисто и уютно будет выглядеть квартира после уборки и как потом приятно будет заняться тем, чем хочется. Другим мотивом может служить желание доказать, что у вас есть сила воли побороть свою лень.

— Начните планировать свои дела, постарайтесь научиться рационально распределять свое время между работой и отдыхом, чередовать физические и умственные нагрузки. Для каждого вида деятельности устанавливайте определенное время.

— Увеличьте собственную физическую активность, например, больше ходите пешком, займитесь танцами, фитнесом и т.п.

— Радуйтесь каждой, даже самой маленькой, своей победе. Найдите способ повышать свое настроение (например, с помощью музыки).

— Будьте оптимистами и старайтесь думать не о трудностях выполнения работы, а о хорошем результате, которого вы обязательно достигнете.

Итак, лень представляет большую проблему, потому что не позволяет Вам осуществить свои мечты, мешает реализовать себя в профессии, провоцирует ссоры в семье, вызывает отрицательное отношение к человеку окружающих людей. Чем дольше Вы поддаетесь лени, тем сложней от нее избавится. Но стоит Вам хотя бы немного взять себя в руки, занять более активную позицию, и результат не заставит себя ждать!

С заботой о Вас, Мещерякова Ирина.