Содержание
Наверняка многие из вас слышали фразу: если вам не нравится то место, где вы находитесь — смените его, вы же не дерево! И правда, об изменениях в жизни мечтают многие, но как этого добиться? Задумываясь над этой темой, мне удалось сформулировать и подробно изложить последовательность действий из пяти шагов, которые приведут вас к желаемым изменениям!
Понять, что сейчас вас не устраивает в вашей жизни?
Для начала, попробуйте разобраться, что не так с вашей жизнью? Что конкретно вас в ней не устраивает? Вам не нравиться ваша работа, зарплата или отношения с людьми? Вам не нравиться ваша машина, квартира или город, в котором вы живете? Насколько то, что вас не устраивает постоянно в вашей жизни, или это лишь временные неудобства и дискомфорт, которые сейчас в вашей жизни для чего-то? Осознание того, что конкретно вас не устраивает, уже является первым шагом на пути к изменениям.
Что движет вами на пути к изменениям?
Для чего вы хотите что то поменять в вашей жизни? Что дадут вам эти изменения? Какие перемены в жизни они повлекут? И самое главное: точно ли это именно ваше желание? Точно ли вы этого хотите для себя? Или от вас этого кто-то требует? Бывает так, что окружающие люди могут быть в чем-то неудовлетворенны вами, и как следствие, давить на вас, требуя, чтобы вы изменились. Они преследуют при этом свою выгоду, и, меняясь, вы следуете их требованию, а не собственному желанию. Отсюда может возникать много сопротивления к переменам, потому что подсознательно вы уверены в том, что ваша жизнь вполне хороша и точно такая, какая вам подходит. Не отрицаю, что в желаниях окружающих может быть здравый смысл и они влияют на вас из благих побуждений. Но пока это чужое желание не станет вашим собственным, перемены в жизни будут вызывать у вас много сопротивления и напряжения. Это второй шаг к изменениям.
Конкретизируйте изменения.
Теперь давайте поговорим о том, каких конкретно изменений вы хотите. Попробуйте представить свою жизнь с этими изменениями, какова она будет? Возвращаясь к первому шагу, попробуйте как можно более детально сформулировать для
себя желаемые перемены. Если вас не устраивает ваша зарплата, то сколько конкретно вы хотите получать? Если ваша машина, то какую конкретно вы хотите? Подумайте про марку, модель, цвет… Или, например, вас не устраивают ваши личные качества. Тогда какими бы вы хотели обладать? Чем более подробно вы сможете представить себе изменения в вашей жизни, тем больше вероятности, что вы их не пропустите, а результат вас удовлетворит. Чем более туманными вы представляете себе изменения, тем меньше вероятности того, что вы их когда-либо почувствуете. Очень часто, человек может с легкостью ответить на вопрос, что не устраивает, опуская часть про то, чего бы он конкретно хотел. Таким образом, четкая формулировка желаемых изменений является третьим шагом на пути к ним (о том, как правильно загадывать желания, чтобы они сбывались, я писала в одноименной статье).
Практические действия на пути к цели.
Итак, цели намечены и четко сформулированы. Теперь вы точно знаете, в какую сторону вам двигаться, чтобы изменить свою жизнь. Подумайте о том, сколько времени объективно вы потратите на достижение цели? Или сколько разрешите себе потратить? Определившись со сроками, распланируйте конкретные практические действия, которые вас будут приближать к цели. Иногда желаемые перемены могут быть слишком объемными и может быть даже сложно представить, с чего начать. Тогда возьмите ежедневник, распишите в нем конечную цель, затем этапы и, наконец, более мелкие шаги. Что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы начать менять свою жизнь? Например, вы хотите выучить английский язык. Тогда вы можете, как минимум, открыть интернет, найти школы английского языка в подходящем для вас районе и, наконец, записаться на пробное занятие. И очень важно замечать малейшие изменения, они будут подсказывать вам, что вы движетесь правильно. Не откладывайте перемены до понедельника, нового года или другой красивой даты. Сделайте что-то для достижения своей цели уже сегодня, это будет четвертый шаг в правильном направлении.
Пользуйтесь поддержкой, ищите ресурсы.
Не забывайте, что вы не одни на пути к изменениям. Вокруг вас есть люди, к которым вы можете обратиться за помощью и поддержкой в сложные для вас моменты, которые не дадут вам опустить руки. Опирайтесь на помощь близких и друзей, ведь на изменения в жизни у вас уйдет много сил и энергии. Подумайте, где вы сможете взять дополнительные ресурсы и что вообще вас может поддержать в этом нелегком и затратном пути к изменениям (несколько дней отпуска на работе или курс массажа)? Если воспользоваться помощью окружающих нет возможности, опорой для вас может быть обращение к психологу. Мне, как гештальт-терапевту, не раз удавалось поддержать человека, находящегося в процессе изменений, помочь найти ресурсы для того, чтобы изменить свою жизнь, правильно сформулировать цель и определить последовательность шагов. Поиск подходящей для вас поддержки и ресурсов является пятым шагом на пути к вашей цели.
Мещерякова Ирина Николаевна
кандидат психологических наук, сертифицированный гештальт-терапевт
Тел. 8(903)654-36-86
Скайп irrinanm
Очень интересная статья,полностью с вами согласна! Думаю, что главное идти к своей цели, а также иметь поддержку близких людей.
Очень хорошая статься. Все разложено по полочкам, а главное понятно и доступно. Спасибо за вашу работу!
Хочется поменять в жизни многое, но очень страшно, что могу не справиться или будет еще хуже. Можно ли с этим что-либо сделать?
[…] Конечно, нам всем хотелось бы, чтобы наши желания исполнялись мгновенно, как только мы их загадали. Но увы, такого не случается. Поэтому нужно быть терпеливым и проявлять настойчивость на пути к желаемому. Подумайте, зависит ли что-то в исполнении вашего желания именно от вас? Можете ли вы сделать что-то уже сегодня, чтобы стать на один шаг ближе к своей мечте? (о том, как приблизиться к желаемым изменениям в жизни, я писала в статье «Как изменить свою жизнь? Пять шагов в сторону перемен»). […]